一千零一夜餐厅

，是日常常见的问题，特别是老人和小孩，很多人认为不是什么大问题，对它不管不顾，其实这是错误的想法，对人体危害是很大的，久了会导致身体毒素变多，会引发多种疾病，那么，我们该怎么解决问题？想要缓解现象，吃些通便食物是很有效的，比如香蕉，但是生香蕉不具有缓解的作用，只有熟透的香蕉才能缓解。

　　推荐六种简单食物轻松改善

　　1、 柚子、葡萄柚

　　午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　2、 地瓜（红薯）

　　味甘性温，能滑肠通便，健胃。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　3、 糙米

　　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　　4、 苹果

　　苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防。

　　5、 熟香蕉

　　香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的。凡温热病、口烦渴、大结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起。

　　6、 核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有固精、温肺定喘之功能，可肾虚喘嗽，腰痛脚弱，遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，更佳，且。患有的老年人不妨一试。

　　同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。http://www.0***/gwy/427.html
http://www.0***/yyjj/428.html
http://www.0***/yyjj/429.html
http://www.0***/yyjj/430.html